Beneficios de caminar: Efectos sobre el sueño y Energía

Caminar puede mejorar el sueño, aumentar la energía y mejorar la calidad general de su vida. Profesionales de la salud usan el término “salud de la calidad de vida” para referirse a la forma en que su salud, sensación de satisfacción con la vida, y la sensación general de bienestar afecta a su vida diaria.

Las personas que son físicamente activas, obviamente, gozan de mejor salud. También es importante señalar que los individuos físicamente activos indican que se siente mejor consigo mismos y tienen una visión más positiva de la vida.

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La aptitud física y el aumento de la salud no son los únicos beneficios de iniciar y mantener un programa de ejercicios a pie de toda la vida. , También se han encontrado varios tipos de ejercicio aeróbico, como caminar a promover la salud mental – aumentar la energía, mejorar el sueño, aliviar la tensión y el estrés, y la lucha contra la ansiedad y la depresión. El dominio de un programa de caminar le puede dar el verdadero sentido de logro que viene de hacer algo bueno para su cuerpo.

Hace algunos años, el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) convocó a un grupo especial para examinar los efectos del ejercicio en la salud mental. El panel observó un vínculo real, comprobada entre la condición física y la salud mental y el bienestar. El ejercicio se consideró en general beneficioso para la salud emocional de las personas de todas las edades y ambos sexos.

Muchas personas sufren de un tipo de fatiga crónica que no es causada por una enfermedad o una enfermedad. Tienen que soportar la pesadez durante el día y luego vueltas en la cama durante la noche – sólo para despertar la mañana siguiente sintiéndose mareado y drenaje. Estos individuos que se sorprenda al saber, sin embargo, que una gran manera de aumentar sus niveles de energía durante el día es que gastar energía en el ejercicio regular, como caminar.

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En un estudio reciente llevado a cabo en el Instituto de Investigación Aeróbica en Dallas, ejercicios aeróbicos, como caminar rápido, se encontró que combatir la fatiga crónica en 400 hombres y mujeres que estaban inicialmente fuera de forma, pero que impulsaron su forma física durante dos años, y- medio período del año.

Los investigadores favorecen el siguiente escenario para explicar este aumento de energía: A través de rutina de ejercicio aeróbico, los participantes en el estudio aumentaron su aptitud física, lo que mejoró su autoestima. Se sentían mejor sobre sí mismos y desarrollan un marco más optimista, lleno de energía de la mente.

Además, los ejercicios mejoran la fuerza y ​​la resistencia de sus músculos y desarrollan la capacidad de moverse de manera más eficiente, con lo que sus actividades diarias más fácil de realizar – y el enfoque.

Otros estudios también han apoyado un vínculo entre el ejercicio aeróbico, resistencia física mejorada, y un marco con más energía de la mente.

Se han propuesto varias explicaciones para la asociación entre el ejercicio aeróbico y el mayor estado de alerta. El ejercicio puede actuar mejorando la circulación y el aumento de la disponibilidad de oxígeno en el cerebro. El aumento de la vigilancia también puede ser un beneficio adicional de la tasa metabólica elevada que se produce durante – y después – una serie de ejercicios. El ejercicio también hace que el cuerpo produzca varios productos químicos, incluyendo la adrenalina, que promueven el estado de alerta mental.

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Caminar también puede promover sentimientos de placer, tranquilidad y bienestar y ayudar a aliviar el dolor de la depresión mediante el fomento de la producción de opiáceos naturales del cuerpo, llamadas endorfinas. Estos primos químicos de la morfina son responsables de la sensación de euforia llamada “alta del corredor”.

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