Beneficios de la meditación para su salud física y mental

Sentado en un silencio total, las palmas hacia arriba y los ojos cerrados, pronunciando los sonidos tradicionales “Ommmm”, parecería una práctica para los monjes y otros humanos ascéticos. Resulta que, diversos tipos de meditación consciente (sin templo tibetano es necesario) puede encajar perfectamente en la vida de un hombre de negocios de 9 a 5 o una mujer. Y un montón de la ciencia sugiere que los beneficios pueden ser grandes. Aquí hay algunos beneficios esclarecedores.

Silhouette of a woman doing yoga on the beach at sunset

Dolores de cabeza

A pesar de la espalda u otra parte del cuerpo pueden estar sintiendo los dolores, que forma parte de ese dolor puede ser en realidad en su cabeza. De hecho, un estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience encontró sólo 80 minutos de entrenamiento de la meditación podría reducir la percepción del dolor casi a la mitad. En el estudio, los voluntarios se les dieron una prueba de dolor antes y después del entrenamiento de la meditación; escáneres cerebrales utilizando imágenes por resonancia magnética de las regiones de dolor de recepción revelaron cambios significativos antes y después de la meditación, también.

Otro estudio, esta vez publicado en 2010 en la revista Pain, encontró que las personas que meditaban regularmente encontraron que el dolor menos desagradable. ¿La razón? Al parecer, sus cerebros están ocupados centrándose en el presente y lo que anticipa el menor dolor, embotamiento de su impacto emocional. Los investigadores no están seguros de cómo la meditación cambia la función cerebral con el tiempo para dar lugar a estos efectos para el dolor de amortiguación.

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Mejora tu vida sexual

Así es, damas, un poco de atención plena puede recorrer un largo camino en el saco. La investigación publicada en 2011 en la revista Psychosomatic Medicine encontró que el entrenamiento de la meditación consciente, en el que una persona aprende cómo traer pensamientos en el momento presente, puede mejorar la experiencia sexual de una mujer. ¿Cómo, usted pregunta? Por sacarlos de sus cabezas. Resulta, charla auto-crítico a menudo se llena la mente de una chica durante el acto sexual, que le impedía la experiencia sexual completa. En el nuevo estudio, las mujeres universitarias que meditaron fueron más rápidos a excitarse al ver fotos eróticas comparación con las mujeres no meditadoras.

Le mantiene fuera de las trampas mentales

Hacer lo mismo de la misma manera no siempre funciona, ya sea tratando de salir de un ataque de depresión o resolver una disputa con un amigo o colega. Resulta que, la meditación consciente puede ayudar a una persona a mantenerse alejado de este tipo de trampas mentales que arrastran a cabo la resolución de problemas, sugiere un estudio publicado en Internet el 15 de mayo de 2012 en la revista PLoS ONE. Después de sólo unas pocas semanas de entrenamiento de la mente, los voluntarios eran mejores en el cambio de estrategias para la resolución de problemas que los voluntarios que no se les enseñó la técnica.

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“Esta dificultad de dejar ir las viejas formas, habituales y no adaptables de responder por el bien de los mejores puede ser la base muchas de nuestras dificultades cotidianas”, dijo el investigador del estudio el investigador Jonathan Greenberg Universidad Ben-Gurion del Negev en Israel. Greenberg añadió, “Una pareja casada que recibe repetidamente en las mismas peleas y discusiones puede ser capaz de romper el ciclo y mirar las cosas desde una perspectiva fresca,” Greenberg sugirió. “Los médicos pueden estar en mejores condiciones de ofrecer nuevas formas de mirar una situación clínica. Los negociadores pueden ser mejores en la búsqueda de nuevas formas de resolver los conflictos. Los gerentes pueden ser más capaces de pensar” fuera de la caja “y sustituyen a los procedimientos no adaptativos existentes con otros nuevos y mejorados”.

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