Beneficios de las vitaminas en la piel

¿A quién no le gusta tener una piel linda, suave, joven e hidratada? No se trata solamente de miedo a envejecer o deseo de aparentar ser joven  sino que la piel es un tejido importante, que nos protege de los agentes atmosféricos, de infecciones y otras agresiones externas por lo tantio es importante cuidarla. No queremos hoy referirmmnos a cirujías , solo hablaremos de formas aleatorias para manetner al piel bien  y con salud. Por lo tanto veremos la importancia que tienen las vitaminas y los alimentos que consumimos sobre la piel.

Vitaminas útiles para la piel

Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo. A diferencia de otras sustancias nutritivas , son necesarias en poquísimas cantidades y son muy frágiles. Esto significa que los cambios de temperatura por ejemplo pueden deteriorar los alimentos, por lo tanto los métodos de cocción y otros muchos factores pueden alterar su eficacia. Pero….cuáles son las mejores vitaminas para la piel? Entre las vitaminas aliadas podemos nombrar las vitaminas del grupo B, A, C, D y E. Veremos a continuación que alimentos son ricos en estas vitaminas.

Vitaminas útiles para la piel

Cuidar la piel no es solo cuestión de cremas, el primer tratamiento de belleza que todos podemos concedernos es la alimentación sana que contribuye con las vitaminas, sales minerales, agua, lípidos, carbohidratos, proteínas, etc. Todo contribuye a tener una opiel sana , juvenil, luminosa, hidratada. lo importante es consumir los alimentos justos y necesarios, respetando ciertas proporciones.

Vitamina A:

La vitamina A es reconocida sobre todo por el aporte de retinol, especialemnte útil para los ojos.  Aunque también tiene una buena acción sobre la piel ya que mejora el espesor, por lo tanto disminuyendo las arrugas. Estimula la regeneración celular de la piel, dando elasticidad e hidratación.

La fruta y verdura de color amarillo y anaranjado son los que contienen mayores proporciones de Vitamina A. Por ejemplo naranjas, pomelos, duraznos, damascos. También en verduras como la lechuga y otras de hojas verdes, en huevos , hígado bovino.

Vitamina B

Entre las vitaminas para la piel las del grupo B juegan un papel muy importante. La vitamina B2 se encuentra en la leche, quesos, vegetales de hojas verdes y actúan especialmente para la piel seca.

La vitamina B3 estimula la síntesis de colágeno, contribuye a mantener la piel hidratada y elástica y se encuentra principalmente en la carne blanca, en la avena, en la levadura de cerveza. La vitamina B6 regula la producción de sebo y se encuentra en legumbres y carnes blancas. La vitamina B5 y la B8 son fundamentales para la hidratacíón de la piel y se encuentran en fruta seca, cereales integrakles, leche, pescado.

Vitamina C

Esta vitamina no es solo útil en caso de resfríos sino que  mejora el aspecto de la piel ya que tiene un efecto antioxidante, ayuda al colágeno, , tiene acción aclarante de la piel y se encuentra en Kiwi, frutillas, brócoli, espinacas,tomates, morrones.

Vitamina D

La vitamina D es conocida como la vitamina del sol porque se sintetiza  al aire libre. Es una aliado cuando hay arrugas y piel seca y contribuye a la elasticidad de la piel y a su luminosidad. Se la encuentra en quesos grasos y en algunos pescados como el arenque, el salmón.

Vitamina E

Entre las vitaminas para la piel es la vitamina E la de mayor poder antioxidante, útil para la sequedad , enrojecimiento y manchas cutáneas, sobre todo para contrarrestar el impacto de los rayos solares ultravioleta. Su acción se potencia en sinergia con las vitaminas A y C y se encuentra preferentemente es el aceite de semillas, en cereales y en la fruta secas.

Sabíamos que las vitaminas eran importantes el bienestar del organismo, pero ahora tenemos claro también de la impotancia para la piel. Son naturales aliadas de la belleza, siempre teniendo en cuenta de no caer ni en carencias ni en excesos. Podremos tener una piel elástica y sana incorporando estas vitaminas al organismo durante los 365 días del año. Nuestra piel será el resultado de lo que comemos y es esenncial el aporte de las Vitamias A, B, C, D y E como aliadas.Obviamente no hay que olvidar minerales como el calci, el magnesiom, el potasio, el fósforo , hierro y cobre. Por lo tanto consumir nueces, almendras, legumbres, crustáceos, cereales integrales, arroz, sardinas, pescados, etc.

También deberemos evitar el consumo de alcohol, cigarrillos y demasiado sol, que son las principales causas de las arrugas en la piel.

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