Beneficios de practicar Crossfit

¿Qué es el CrossFit?

El CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento que está diseñado para mejorar la condición física general completa y la condición física específica. Dado que utiliza una gran variedad de ejercicios, ayuda a garantizar el alcance de la aptitud total, así como el equilibrio en el cuerpo.

¿Pueden-las-mujeres-practicar-CrossFit-500x351

Para ello, los entrenamientos se llevan a cabo en las siguientes áreas:

  • Levantamiento de pesas
  • Gimnasia
  • Cardio (Carreras de larga distancia o carreras de velocidad)

Cuando se trata de los beneficios del CrossFit, hablamos de la pérdida de peso, la mejora de la salud del corazón, la mejora de la movilidad de las articulaciones, la mejora de la salud en general, la intensidad del entrenamiento y la eficiencia del tiempo.

Beneficios del Entrenamiento CrossFit

Entrenamiento CrossFit y pérdida de peso: Aunque la mayoría de la gente comienzan haciendo ejercicios de cardio para bajar de peso, ha habido una investigación que demuestran que los ejercicios de entrenamiento de alta intensidad pueden quemar grasa en un tiempo más corto.

Siguiendo un programa de CrossFit serán capaces de mejorar la composición corporal y esto incluye ganar músculo y perder peso (grasa corporal) – según un estudio en el diario de fuerza y acondicionamiento a partir de 2013.

Mejora de la salud del corazón: Los ejercicios de CrossFit mantienen su ritmo cardíaco elevado durante todo el entrenamiento. Esto aumentará su resistencia y elevara su ritmo cardíaco a un 90 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. (De acuerdo con un estudio de la American Council on Exercise).

Mejora en la movilidad de las articulaciones: Debido a los movimientos funcionales y variedad de ejercicios del CrossFit, verás mejorada la movilidad articular en tu cuerpo. Al aprender la forma correcta de levantar pesas también puedes reducir el riesgo de lesiones en sus actividades cotidianas.

Mejora de la salud general: Hay 9 principales mejoras en las aptitudes gracias al CrossFit y éstos incluyen la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, velocidad, potencia, equilibrio, agilidad y precisión. Al centrarse en todas estas diferentes áreas y las vastas combinaciones de movimientos de los ejercicios, el CrossFit dará una transformación completa a su salud en general.

Intensidad: Los entrenamientos cortos e intensos de Crossfit son de ritmo rápido, lo que empuja a su cuerpo cerca de su máximo esfuerzo. Esto no solo te brindara beneficios a tu salud, sino que también te permitirá desarrollar la determinación y la motivación para completar tareas difíciles.

Ahorrar tiempo: Como hemos mencionado anteriormente, la intensidad de un entrenamiento de CrossFit significa que una sesión puede durar desde unos 15 a 20 minutos a un esfuerzo máximo cercano.

Compartir

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here