Beneficios del magnesio: Efectos en el cuerpo humano

El magnesio es muy importante ya que ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y en los dientes, por lo tanto los rinde más sanos y más fuertes. Previene la osteoporosos y la aparición de caries.

Cuando una persona se siente muy fatigada, cansada, con dolores musculares, con calambres , muy estresada posiblemente sean todos síntomas de una carencia de magnesio. El magnesio es un mimenral esencial para la realización de diversos procesos metabólicos y está presente en todas las células del cuerpo.

Magnesio: Puede mejorar los problemas de salud

El magnesio tiene una gran importancia no solo para el ser humano sino que para las plantas y los animales. De hecho el magnesio está contenido en la clorofila de las plantas y ayuda a la fotosíntesis y el crecimiento de las plantas para que estas produzcan el oxígeno esencial para la vida.

En los seres humanos el magnesio se encuentra en los tejidos, en particular en los huesos y en los músculos. Las funciones de este mineral son muchas y muy diferentes entre ellas, por eso les contamos de algunas.

Función biológica del magnesio:

• Estabiliza las cadenas de DNA y RNA.

• Interviene en la producción de ATP que interviene en todos los procesos metabólicos.

• Tiene relación directa con el metabolismo del Calcio.

• Interviene en los procesos de producción de neuromoduladores y neurotransmisores.

• Permite la relajación muscular. Interviene en el normal latido del corazón.

• Relaja el sistema nervioso.

Dosis diaria de magnesio:

La dosis diaria de magnesio es de 300 a 360 miligramos en caso de los adultos. Es importante el consumo de hojas verdes , verduras, frutas secas. Los alimentos que lo contienen son el perejil, las avellanas, las almendras, frutos de mar, espinaca, garbanzos, el arroz integral, las arvejas.

Beneficios del magnesio

El nivel de magnesio del cuerpo se debe mantener controlado porque los beneficios que aporta este mineral para la salud.son innegables.MAnteniendo estable el magnesio en el cuerpo se puede reducir mucho los riesgos cardíacos y la hipertensión.

Entre los efectos del magnesio podemos nombrar:

• Efecto antiestrés.El magnesio es un calmante natural. Actúa sobre la producción de serotonina, hormona que nos permite levantar la moral.

• Dá más energía: El magnesio es necesario en los procesos metabólicos que permiten obtener energía.

• Refuerza los huesos y los dientes. El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes.

• Ayuda a los riñones. El equilibrio entre calcio y magnesio es esencial para nuestra vida. El magnesio puede destruir los cálculos renales. Niveles adecuados de magnesuio mantienen a los riñones en óptimo estado.

• Disminuye los dolores menstruales.El magnesio favorece el equilibrio hormonal.

• Disminuye el estreñimiento. Ayuda a depurar el organismo.

• Previene enfermedades cardiovasculares. El magnesio previene las arritmas porque relaja el músculo cardíaco.

• Mejora la digestión. El magnesio ayuda a lubrificar los alimentos.

• Relaja los músculos. El magnesio influye directamente en la relajación muscular, evitando los temidos calambres y otras lesiones. Bajo contenuuido de magnesio en el cuerpo aumenta dolores musculares , la rigidez y las contracturas.

• Reduce la presión arterial: El magnesio mantiene en equilibrio los líquidos corpóreos.  Por eso es importante mantener bajo control el magnesio, ya que controla la hipertensión.

• Previene partos prematuros: El magnesio es muy importante en las embarazadas.

• Regula el PH corpóreo.El magnesio regula los desequilibrios de PH.

• Actúa contra el insomnio. Un déficit de magnesio hace que aparezcan problemas de sueño.

• Previene la diabetes: Porque controla el nivel de azúcar en sangre, Mediante el aumento de la producción de insulina, el magnesio favorece la absorción de azúcares en las células, reduciendo la concentración en sangre.

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