Beneficios para la salud de la luz solar

Como la exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares, envejecimiento de la piel e incluso cáncer de piel, muchas personas prefieren quedarse en casa y evitar la luz solar. Sin embargo no se debe rechazar por completo el sol. La exposición al sol tiene numerosos beneficios para la salud. La luz solar es la forma más fácil y más sana de obtener la vitamina D que es casi tan vital para la vida como el oxígeno. Cuando se expone a la luz solar, el cuerpo produce vitamina D. A continuación les presentaremos algunos de los beneficios de la luz solar.

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Aumenta la inmunidad

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La luz del sol se basa en el sistema inmunológico. Cuando se expone a la luz solar, el cuerpo produce vitamina D para apoyar el buen funcionamiento de las células T que contribuyen a las defensas inmunitarias. Un sistema inmune fuerte defiende al cuerpo contra los organismos invasores, extranjeros. La vitamina D se ha encontrado útil para ayudar a modular la respuesta inmune innata y adaptativa. Por otra parte, la deficiencia de vitamina D parece estar relacionado con un aumento de la susceptibilidad a la infección y muchas enfermedades autoinmunes.

Mejora la salud de los huesos

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Para los huesos sanos y fuertes, la luz solar es necesaria. Ayuda al cuerpo a producir vitamina D que estimula la absorción de calcio para fortalecer los huesos. Esto conduce a la reducción del riesgo de enfermedades óseas, fracturas y osteoporosis. Según un estudio realizado en 2004 y publicado en la revista de la Sociedad Americana de Nutrición Clínica, la deficiencia de vitamina D causa raquitismo en los niños, exacerba la osteoporosis en los adultos y hace que la osteomalacia enfermedad ósea dolorosa.

Favorece al rejuvenecimiento de los ojos

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Según un estudio de 2012 publicado en la revista Neurobiology of Aging, la vitamina D3 desempeña un papel clave en la prevención de la degeneración macular relacionada con la edad, que es la causa más común de ceguera en los ancianos. Ayuda a los ojos al reducir la inflamación, la limpieza de beta amiloide y la mejora de la función visual.

Mejora el metabolismo

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La luz solar puede ayudar a mantener un peso saludable, acelerando su tasa de metabolismo. Un estudio de 2014 publicado en la revista Diabetes descubrió que la radiación ultravioleta (UV) suprime la obesidad y síntomas del síndrome metabólico independientemente de la vitamina D. La investigación adicional demostró que el óxido nítrico (un compuesto que los comunicados de la piel después de la exposición al sol) tenían obesidad-similar y efectos diabetes desaceleración. Los investigadores creen que el óxido nítrico puede tener efectos beneficiosos sobre la forma en que el cuerpo regula el metabolismo.

Mejora la calidad del Sueño

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La exposición a la luz natural ayuda a mantener su ciclo de sueño-vigilia. Con la exposición a la luz solar, el nervio óptico envía un mensaje a la glándula en el cerebro que produce melatonina, una hormona asociada con el inicio del sueño. La glándula segrega menos melatonina durante el día. Tan pronto como está oscuro, se inicia el aumento de la producción. Los bajos niveles de producción de melatonina están vinculados a la mala calidad del sueño. Además, la luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos para una mejor noche de sueño. El ritmo circadiano es un ciclo de 24 horas que regula los procesos bioquímicos, fisiológicos y de comportamiento que controlan su ciclo de sueño.

Esperamos que esta información acerca de los beneficios de la luz solar les haya sido útiles. Ante cualquier consulta no dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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