Beneficios y ventajas de la actividad física en el agua

Realmente ejercitarse dentro del agua ayuda a una mejor calidad de vida, desde nuestro blog buscamos acercarles toda la información sobre los beneficios de los ejercicios en el agua.

aguaCada vez crece más la tendencia de de realizar rutinas de ejercicios, lo aeróbico es ideal para hacer al menos 3 veces a la semana, en ésta ocasión vamos a referirnos a los beneficios de la actividad física en el agua.

Beneficios y ventajas de la actividad física en el agua:

• Ayuda a bajar de peso, debido a que se logra quemar entre 400 y 500 calorías.

• Cuando uno realiza ejercicios con el agua hasta el cuello, se logra sentir hasta un  90 por ciento menos del peso corporal, que permite hacer ejercicios sin sentir un fuerte agotamiento, consumiendo mucho oxígeno que se transmite a los músculos.

• El agua opone más de 10 veces la resistencia del aire, por ello se optimiza el tiempo de ejercicio. Por ejemplo, una hora de caminata en el agua equivale a 4 horas de caminata terrestre. Se facilitan los movimientos porque en el agua somos menos pesados , por lo tanto los ejercicios son más fáciles de realizar.

• El cuerpo se tonifica de forma uniforme, para moverse en el agua se necesita mover todos los músculos.

• Se queman más calorías al moverse en el agua.

• Mejora la circulación venosa por la presión del agua.

• Equilibra y regula el ritmo cardíaco.

• Mejora el sistema cardiovascular.

• Reduce la depresión y la ansiedad, mejorando la salud mental y el humor.

• Los ejercicios en el agua, realmente permiten realizarlos a cualquier edad y se recomienda a personas con enfermedades crónicas. Además los ejercicios en el agua son relajantes.

ejercicios en el agua

Reflexiones sobre la importancia de los ejercicios en el agua:

Esperamos que la información que les acercamos sobre ejercitarse en el agua, haya ayudado a tomar la iniciativa de comenzar con ésta disciplina tan completa.

Existen infinidad de elementos para ejercitarse dentro del agua, ya sea pelotas, bicicletas, flotadores, patas de rana, que ayudaran a ejercitar diferentes grupos de músculos del cuerpo.

Se debe tener en claro que se necesita de profesionales, para que nos guíen en los ejercicios a realizar, para un mejor rendimiento.

Está demostrado que los ejercicios físicos en el agua disminuyen el riesgo de infarto, disminuyen el nivel de estrés y aumentan la energía física. Además los ejercicios en el agua son ideales para las personas que tienen alguna dificultad física y a los que no pueden ir a un gimnasio. Sobre todo porque es más fácil ejercitarse en el agua y muy eficaz.No se necesita demasiado…solo un traje de baño y una gorra….desde ya…también la pileta.

Compartir

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here