Cáscara de manzana: ¿Cuáles son los beneficios y valores nutricionales de la misma?

La cáscara de la manzana es el almacén de nutrientes de la misma. Una persona, que deja la cáscara al ingerir una manzana, no puede disfrutar del valor nutricional real de la fruta.

shutterstock_73045810

He aquí algunos datos sobre la información nutricional en la cáscara de manzana.

Tamaño de la porción: 1 piel de manzana mediana

  • Energía: 18 kcal
  • Calorías de grasa 0 kcal:
  • grasa total (% de la dosis diaria recomendada)
  • La grasa saturada: 0 g
  • Las grasas trans: 0 g
  • Las grasas poliinsaturadas: 0 g
  • La grasa monoinsaturada: 0 g
  • Colesterol: 0 mg
  • Sodio: 0 mg
  • Potasio: 25 mg-1%
  • Los carbohidratos totales: 1 gm-0%
  • La fibra dietética: 2 gm-4%
  • Proteínas: <1% 0 GM-
  • La vitamina C- 1%
  • La vitamina A- 1%

* Hay otras vitaminas y minerales, así en pequeñas cantidades en la cáscara de manzana.

Valor nutricional y beneficios de la cáscara de la manzana

La cáscara de la manzana es una rica fuente de la mayoría de todos los tipos de vitaminas. Entre todos los tipos de vitaminas presentes en la cáscara de la manzana, la cantidad de vitamina A & C es más de los demás.

Un estudio realizado en la Universidad de Illinois salió con la conclusión de que la mitad de la vitamina C de la manzana está presente en su piel sola.

Mientras que la vitamina A es excelente para la vista y la piel, la vitamina C es el mejor nutriente para fortalecer el sistema de inmunidad. La misma vitamina también es muy bueno para la salud de la piel. Además de estas vitaminas, cáscara de manzana también es rica en vitamina K y folatos. Una colina vitamina llamada presente en la manzana es muy útil para la construcción de nuevas células del cuerpo.

La cáscara de manzana es igual de bueno en minerales. Es muy rica en calcio y fósforo. Además, hay una cantidad adecuada de zinc, sodio, y magnesio presentes en la piel de manzana. la cantidad de hierro en la manzana es satisfactoriamente alta, y por lo tanto hace que una opción de comida saludable para los pacientes anémicos. Las mujeres que esperan a menudo se prescriben para comer este fruto en cantidad adecuada debido a la abundancia de ácido fólico y hierro. El calcio y el hierro también son buenos para la salud de huesos y dientes.

La cáscara de la manzana es una fuente importante de fibra comestible. La fibra de piel de la manzana está presente tanto en forma soluble e insoluble. Alrededor de dos tercio de la fibra de la manzana está presente en la cáscara sola. La presencia de la fibra hace que sea una fruta ideal pérdida de peso. Se dirige a los tejidos grasos del cuerpo para fundir, y limpia el sistema inmunológico de manera efectiva. Comer una manzana con la piel regularmente es bueno para el movimiento intestinal cómodo también. Esto ayuda a mantener un sistema cardiovascular y digestivo saludable.

Son la mayor fuente de antioxidantes naturales. Si usted está en busca de una fruta que encabeza en fotoquímica antioxidante tal como ácido fenólico y flavonoides, recoger una manzana con confianza. Los antioxidantes actúan como un protector de las impurezas, los radicales libres, y moléculas destructivas. La cáscara de manzana, desencadenar eficazmente los radicales libres que a menudo conducen al brunch de los trastornos de salud. Comer una manzana al día es por lo tanto extremadamente importante resistir enfermedades como el infarto de miocardio y la diabetes.

Un estudio reciente realizado en la Universidad de Illinois revela que la manzana contiene una llamada triterpenoides compuesto que tiene la capacidad de luchar con la creación de células de cáncer nocivos. cáscara de manzana reduce eficazmente el riesgo de hígado, de mama y cáncer de colon.

Esperanza que usted entiende los beneficios nutricionales de la cáscara de manzana. Nos encantaría leer sus comentarios y puntos de vista. Así que por favor nos compartir sus comentarios.

Esperamos que este artículo te haya sido útil. Por cualquier consulta, no dude en dejar debajo su comentario.

Saludos, Beneficiosde.info

Compartir

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here