Comer sano: ¿Cuales son sus beneficios?

Los alimentos nutritivos ayudan a mejorar la salud y promover la pérdida de peso, pero los beneficios no se detienen ahí. En este articulo les mostraremos algunos beneficios ocultos tiene la alimentación saludable que no siempre reciben la atención que merecen.

comida sana

Sonrisa sana

Cuando se trata de tu sonrisa, el beneficio de la comida sana va más allá de fortalecer los dientes. El yogur contiene microorganismos que pueden ayudar a combatir las malas bacterias que causan el mal aliento, la placa, y la enfermedad de las encías. Los frutos ricos en fibra y verduras que requieren mucha masticación estimulan la saliva con antimicrobianos que reducen las bacterias en la boca.

Menos arrugas

Los alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras, hidratan la piel y todo el organismo. También contienen antioxidantes para la proteccion contra el daño celular que ayuda a tener la piel de aspecto más joven. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, como el salmón, nutren la piel y pueden ayudar a reducir la aparición de arrugas.

Menos estrés

Los ácidos grasos Omega-3 protegen contra los picos de las hormonas del estrés, como el cortisol. La vitamina C reduce tambien estas hormonas al tiempo que protege el sistema inmunológico. El magnesio, que se encuentra en los frutos secos y las espinacas, ayuda a mantener el estrés a niveles manejables. El té negro se ha demostrado que reduce el cortisol después de los acontecimientos estresantes por lo que es más fácil para su recuperación.

Mejora el estado de ánimo

Alimentos ricos en carbohidratos se asocian con mayor producción de serotonina, que es una sustancia química del cerebro vinculada a la mejora del estado de ánimo. Los carbohidratos complejos, como granos enteros, son la opción más saludables. Estos también estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos saludables que contienen triptófano (como el pavo, el yogur y pescado) se asocian con un mejor estado de ánimo debido a que el cuerpo convierte el triptófano en serotonina.

Esperamos que les haya gustado este nuevo articulo sobre los beneficios ocultos que tiene la ingesta de alimentos saludables. ¿Tienes alguna consulta? Deja debajo tu comentario, lo contestaremos a la brevedad.

¡Saludos! Beneficiosde.info 

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