¿Cuáles son los beneficios de incorporar fibras en nuestra alimentación diaria?

Seguramente muchas veces has escuchado hablar sobre la importancia de llevar una dieta balanceada para poder estar saludables, incorporando las vitaminas, nutrientes y minerales que nuestro cuerpo necesita. También es de suma importancia la incorporación de fibras, pero ¿Sabés cuáles son sus beneficios? A continuación te contamos todo.

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La fibra es una sustancia que se encuentra presente en los alimentos, pero que no puede ser digerida por nuestro cuerpo aunque de igual manera cumple una función muy importante y destacada en nuestra salud.

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Existen dos tipos de fibras,la soluble y la insoluble, donde cada una cumple determinados efectos en el organismo.

Por un lado, la fibra soluble se encuentra en alimentos como las legumbres, también en vegetales (brócoli y zanahoria) y en cereales (Avena), y entre los beneficios podemos destacar:

-Ayuda a enlentecer la absorción de grasas

-Ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre

-Ayuda a enlentecer el proceso de absorción de azúcares, permitiendo regular la glucosa en sangre.

-Es de gran ayuda para regular el tránsito intestinal.

Por otro lado, la fibra insoluble se encuentra en alimentos como las frutas maduras y los cereales, y su principal beneficio es lograr evitar el estreñimiento.

Por todos estos increíbles beneficiosos no dudes incorporar la fibra a tu dieta diaria.

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