¿Cuáles son los beneficios de la hora de la cena en familia?

Para la mayoría de los adolescentes (e incluso algunos padres), no hay nada más pasado de moda de la cena con la familia. En lugar de sentarse con los padres y hermanos menores tapada molestos, que prefiere cargar sus placas, hundir distancia y secuestrar a sí mismos en su propia habitación para comer. En la era tecnológica actual, en que casi todos los adolescentes tienen su propio ordenador portátil, teléfono celular y la televisión, que puede ser difícil de conseguir que dejar todo y tomar un descanso. Pero la evidencia sugiere que es exactamente lo que tienen que hacer.

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El Centro Nacional de Adicción y Abuso de Sustancias (CASA) en la Universidad de Columbia investigar los beneficios de las cenas familiares y encontró resultados claros. En concreto, los investigadores compararon las respuestas de los niños que reportaron haber cenas familiares menos de tres veces a la semana con los que tienen cenas familiares cinco veces o más por semana. El estudio concluyó que los niños que disfrutan de cenas frecuentes con su familia son mucho menos propensos a desarrollar problemas de abuso de sustancias. Si un hijo tiene hora de la cena de la familia sobre una base regular, él o ella tienen:

La mitad de probabilidades de intentar cigarrillos o marihuana

Un tercio menos propensos a probar el alcohol

Menos probabilidades de tener amigos que beben alcohol o consumen marihuana

Más propensos a decir que no siempre va a probar las drogas

Otros beneficios a las comidas en masa

Además de evitar los problemas de abuso de sustancias, los niños que tienen cenas familiares regulares obtener mejores calificaciones. También son más propensos a afirmar que sus padres están orgullosos de ellos y menos propensos a informar de la tensión entre los miembros de la familia. Por otra parte, cuando se les preguntó cuál de los adultos que les confíe en más de un problema grave, los niños que tienen cenas familiares frecuentes suelen decir que irían a un padre. Los investigadores de la Universidad de Minnesota Escuela de Salud Pública encontraron que las adolescentes que tienen cenas familiares frecuentes son menos propensos a usar las píldoras de dieta o desarrollar trastornos de la alimentación, como la ingesta o vómito autoinducido.

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¿Cuál es la conexión?

¿Por qué hora de la cena de la familia apoyan este tipo de hábitos saludables? Los expertos creen que una cara en tiempo regular entre padres e hijos facilita la comunicación, lo que, a su vez, ayuda a los padres a guiar el comportamiento de sus hijos. Una comida sólo pasa a ser la oportunidad más conveniente para las familias se conecten entre sí sobre una base regular.

Consejos para su cena familiar

CASA tiene algunas recomendaciones a tener en cuenta cuando uno se sienta a comer. Por ejemplo, es bueno para mantener la conversación positiva y de invitación. Por temas, siempre hay la espera de preguntar por el día de todos, pero también se puede hablar de lo que está en las noticias o planificar futuras actividades de la familia durante la cena. Probablemente lo más importante, sin embargo, es para iniciar el hábito de comidas familiares frecuentes cuando los hijos son pequeños.

¿Sabías? De acuerdo con la American Dietetic Association, los estudios han demostrado que los niños que tienen cenas familiares frecuentes tienden a tener dietas más saludables.

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Después de haber visto todos los beneficios de cenar y compartir en familia puede comenzar a preparar y planear la próxima reunión familiar.

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