¿Cuáles son los beneficios de los frutos secos para la salud?

Cada vez son más las personas que eligen incorporar a su alimentación diaria los frutos secos ya que aportan gran cantidad de beneficios para la salud.

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Los frutos secos son conocidos por ser semillas cubiertas por cáscaras que según la especie, son más o menos duras, entre las más conocidas encontramos castañas, semillas de calabaza, frutas disecadas como orejones de algunas frutas, avellanas, almendras, maní, nueces, pistachos, semillas de sésamo, semillas de girasol, entre otros.

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Entre los beneficios que caracterizan a los frutos secos, podemos destacar:

-Ayuda a controlar el colesterol, a prevenir enfermedades del corazón y ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

-Ayuda a prevenir los problemas vasculares.

-Ayuda a evitar enfermedades degenerativas

-Ayuda al reforzar y al crecimiento de los huesos

-Ayuda a evitar la aparición de enfermedades intestinales

-Consumidos en su justa medida ayudan a bajar de peso

Todos estos beneficios se deben a la gran cantidad de propiedades que contienen, ya que tiene ácido oléico limoneico. También Vitamina E y B, potasio, hierro, selenio y fósforo. Son ricos en calcio, tienen gran cantidad de fibras.

Se recomienda consumir una porción de 30grs diarios como colación entre cada comida o acompañando tus ensaladas, también en galletitas o postres.

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