Reír: ¿Cuáles son sus beneficios?

Cuando usted mira un programa de humor, escucha una broma o disfrutar de una historia divertida con amigos y familiares, se generan cosas buenas para su salud. El sonido de la risa rugiente puede hacer que cualquiera se sienta feliz. De hecho, de todos los diferentes tipos de comportamientos humanos, la risa parece ser la más innata y única en la naturaleza.

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La risa proporciona un entrenamiento interno

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La risa es un proceso simple, pero se considera la mejor técnica de entrenamiento interno. Cuando usted larga una carcajada, ejerce esfuerzo en el diafragma, el abdomen, el sistema respiratorio y los hombros. Es por ello que sus músculos se relajan después de una situación de humor. Además, durante la risa fuerte, la gente toma respiraciones profundas que ayudan a destapar las vías respiratorias y mejoran la inhalación y la ingestión de oxígeno.

Reir reduce el estrés

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La risa es una gran forma de aliviar el estrés. Se produce una disminución en los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol y la epinefrina. Al mismo tiempo, la risa aumenta el nivel de hormonas que mejoran la salud. Además,  como otro dato a tener en cuenta, al reírnos nuestros músculos son proporcionados con un entrenamiento a gran escala y a su vez se produce una estimulación del sistema circulatorio, lo que reduce los síntomas físicos del estrés.

La risa mejora la Calidad del Sueño

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En el caso de que usted cuente con problemas para conciliar el sueño o no disfrute de noches placidas de descanso, la risa suele ser uno de los mejores remedios en los que usted puede incurrir para solucionar estos problemas. Esto es debido a que las risas generan que el cuerpo produzca más melatonina, la hormona liberada por el cerebro que ayuda a dormir mejor. Cientos de investigaciones y pruebas rectifican esta conducta generada por las risas y el buen humor.

Reir combate la depresión

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La risa puede ayudar a las personas que sufren de cualquiera trastorno afectivo estacional (SAD) o de depresión. Un estudio publicado en la revista Geriatría Internacional encontró que la terapia de la risa puede reducir la depresión en las personas de edad avanzada. Esto se debe a que la risa provoca una disminución de las hormonas relacionadas al estrés y luego son reemplazadas por hormonas que generan bienestar.

La risa estimula el sistema inmunológico

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En el caso de que usted sea una persona con un sistema inmunológico débil o deteriorado, puede cambiar esta condición con dosis regulares de risas. Estudios realizados por científicos alrededor del mundo demuestran que la risa mejora sustancialmente el sistema inmune aumentando el número de anticuerpos así como las células T en la sangre. Para lograr dosis diarias de risa puede mirar programas de humor, leer chistes o conversar con personas que sean cómicas.

Reir alivia el dolor

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La risa funciona como un analgésico natural. Esto ha sido demostrado por un estudio de la Universidad de Oxford, publicado en las Actas de la Royal Society. Las personas que se ríen mucho pueden soportar casi un 10 por ciento más de dolor en comparación con los que no se ríen mucho.

Una buena dosis de risa libera endorfinas en su sistema que funcionan mejor que la morfina para aliviar el dolor. Además, la risa puede distraer la atención de los pensamientos de sus dolores. La risa también se ha encontrado para romper el ciclo de dolor-espasmo común a algunos trastornos musculares.

Estos fueron algunos de los beneficios de reírse diariamente. Esperamos que les hayan sido de utilidad. No dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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