Semillas de calabaza: ¿Cuáles son los beneficios para la salud que estas poseen?

En el articulo de hoy, les contaremos sobre las semillas de calabaza y sus propiedades y beneficios para la salud.

semillas

Son bombas de proteínas de origen vegetal

Una taza de estas semillas posee:

  • 285 calorías
  • 11.87 gramos de proteína
  • 12,42 g de grasa
  • 11,8 g de fibra dietética

Aunque la proteína de origen vegetal difiere de la de origen animal, es igual de importante y las semillas de calabaza son una gran manera de aumentar su ingesta de proteínas sin tener que recurrir a la carne roja. La fibra es una gran ventaja también; y si bien el contenido de grasa parece alto, es predominantemente las “grasas saludables” que muchos de nosotros no conseguir suficiente.

Son una buena fuente de magnesio

Una taza de semillas de calabaza tostadas también cuenta con 168 miligramos de magnesio, más de la mitad de los 310 mg mujeres adultas deberían consumir diariamente. El cuerpo necesita magnesio para muchos procesos, incluyendo la regulación de la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, además de hacer la proteína, hueso y ADN. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) señala que las personas en los Estados Unidos tienen constantemente la ingesta de magnesio que son inferiores a las cantidades recomendadas.

Refuerzan su sistema inmune

Hay una razón que los tratamientos para prevenir y sofocar el resfriado común generalmente contienen zinc; es un mineral importante que juega un papel importante en la función inmune. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda 8 mg de zinc al día para las mujeres adultas, y una taza de semillas de calabaza se reunirá casi que con su 6,59 mg.

Esperamos que este articulo le haya sido útil. ¿Tiene alguna consulta? Deje debajo su comentario, el mismo sera contestado a la brevedad.

¡Saludos! Beneficiosde.info

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