Beneficios de dejar de consumir alcohol

Beneficios de dejar el alcohol

Los efectos inmediatos de dejar el alcohol incluyen:

  • sentirse mejor por las mañanas
  • sentirse menos cansado durante el día
  • su piel puede comenzar a verse mejor
  • usted comenzará a sentirse más en forma
  • puede dejar de aumentar de peso

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Los beneficios a largo plazo incluyen:

Estado anímico

Hay un fuerte vínculo entre el consumo excesivo de alcohol y la depresión, y las resacas a menudo le producen ansiedad y depresión. Si ya se siente ansioso o triste, beber puede empeorar la situación, por lo que dejar el alcohol puede ponerlo en un mejor estado de ánimo general.

Dormir

La bebida puede afectar su sueño. A pesar de que puede ayudar a algunas personas a dormirse rápidamente, puede interrumpir sus patrones de sueño y evitar dormir profundamente. Por lo que reducir el consumo de alcohol debe ayudar a sentirse más descansado cuando se despierta.

Comportamiento

La bebida puede afectar su juicio y su comportamiento. Es posible que se comporte de manera irracional o agresiva cuando estás borracho. La pérdida de memoria puede ser un problema y en el largo plazo para los bebedores regulares.

Corazón

El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede conducir a convertir su corazón en uno de mayor tamaño. Esta es una condición seria que no puede ser completamente reversible, pero dejar de beber puede dejar que empeore.

Sistema inmune

El consumo frecuente puede afectar su sistema inmunológico. Los grandes bebedores tienden a capturar más enfermedades infecciosas.

Consejos simples para ayudar a reducir el consumo de alcohol

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  • Hacer un plan: Antes de empezar a beber, establecer un límite en la cantidad que va a beber.
  • Establecer un presupuesto: Sólo tome una cantidad fija de dinero para gastar en alcohol.
  • Hacerles saber: Si deja que sus amigos y familiares se enteren de tu problema, usted podría conseguir el apoyo de ellos.
  • Tome menos un día a la vez: Disminuya un poco cada día. De esta manera, todos los días sera un éxito.
  • Utilice vasos más pequeños: Todavía se puede disfrutar de una bebida pero vaya por los tamaños más pequeños. Pruebe la cerveza embotellada en lugar de pintas, o un pequeño vaso de vino en vez de una grande.
  • Tomar bebidas de menor graduación: Reducir el alcohol mediante el canje de cervezas o vinos fuertes para los que tienen una menor resistencia. Encontrará esta información en la botella.
  • Mantente hidratado: Beber un litro de agua antes de empezar a beber, y no utilice el alcohol para calmar su sed. Tomar un refresco en su lugar.
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