Beneficios de realizar deportes

Los deportes mejoran su humor

¿Quieres un estallido de felicidad y relajación? Involucese en una actividad física. Ya sea que esté jugando el deporte, yendo al gimnasio, o saliendo a caminar a paso ligero, la actividad física desencadena sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir más feliz y más relajado. Los deportes de equipo en particular, ofrecen la oportunidad de relajarse y participar en un reto gratificante que mejora su condición física. También proporcionan beneficios sociales por lo que le permite conectarse con sus compañeros y amigos en un entorno recreativo.

Beneficios-de-hacer-Media-hora-de-ejercicio-diario

LOS Deportes mejoraN su concentración

La actividad física regular ayuda a mantener sus habilidades mentales claves agudas a medida que envejece. Esto incluye el pensamiento agudo, el aprendizaje y el uso del buen juicio. La investigación ha demostrado que hacer una combinación de actividades de fortalecimiento muscular y aeróbica es especialmente útil. La participación en este tipo de actividad de tres a cinco veces a la semana durante al menos 30 minutos puede proporcionar estos beneficios de salud mental.

LOS Deportes reducEN el estrés y la depresión

Cuando usted está físicamente activo, su mente se distrae de los factores de estrés diarios. Esto puede ayudar a evitar empantanarse por pensamientos negativos. El ejercicio reduce los niveles de hormonas del estrés en su cuerpo. Al mismo tiempo, se estimula la producción de endorfinas. Estos son los levantadores de humor naturales que pueden ayudar a mantener el estrés y la depresión lejos. Las endorfinas pueden incluso dejar que se sienta más relajado y optimista después de un entrenamiento duro en el campo. Los expertos coinciden en que se necesita más investigación para determinar la calidad de la relación entre el deporte y la depresión.

LOS Deportes mejoraN los hábitos de sueño

Los eportes y otras formas de actividad física mejoran la calidad del sueño. Los mismos ayudan a conciliar el sueño más rápido y profundizar su sueño. Dormir bien puede mejorar su perspectiva mental al día siguiente, así como mejorar su estado de ánimo. Sólo tenga cuidado de no participar en el deporte demasiado tarde en el día. Las prácticas de noche dentro de unas pocas horas antes de acostarse puede dejarlo demasiado excitado para dormir.

Los deportes ayudan a mantener un peso saludable

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan la práctica de deportes como una manera saludable para mantener el peso. Los deportes individuales, como correr, ciclismo y levantamiento de pesas, son formas particularmente eficaz para quemar calorías.

 

 

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