Beneficios de tener abdominales planos y fuertes

Las razones por las cuales debemos realizar abdominales son porque es importante trabajar la zona media la cual está compuesta por los músculos estabilizadores de la espalda y los músculos estabilizadores de la parte de los abdominales. Los beneficios de tener la zona muscular trabajada, es decir la zona abdominal trabajada proporcionan a su cuerpo estabilidad, ayudando a tener conciencia sobre la tonificación de estos músculos y a desarrollar un buen trabajo sobre ellos proporciona una notable mejoría en la salud en cuanto al nivel estructural del cuerpo.

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Lograr el abdomen perfecto marcado te da más que solo la posibilidad de mostrarlo a tus amigos. Tener un abdomen fuerte y tonificado se relaciona con muchas otras cuestiones de salud y bienestar. Una vez que hayas explorado los beneficios de mejorar la fuerza y resistencia abdominal, habla con el médico, antes de iniciar una nueva rutina en el gimnasio. El mejor entrenamiento depende de la presencia de condiciones preexistentes, como dolor de cuello.

BENEFICIOS:

TRANSFIERE MEJORAS EN DIVERSOS EJERCICIOS.

Los abdominales, al ser el sostén del tronco, son importantísimos en la gran mayoría de ejercicios en el gimnasio o fuera de él. Dentro del gimnasio notaremos mejoría en muchos ejercicios si mejoramos el core, como por ejemplo en sentadillas, press militar y, en general, todos en los que los abdominales actúen como estabilizadores. Fuera del gimnasio lo puedes notar corriendo, ya que un abdomen fuerte te proporcionará mejor postura y por lo tanto menos posibilidad de lesionarte.

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UN ABDOMEN FUERTE MEJORA LA POSTURA CORPORAL.

Quizá este sea el punto más importante. Puesto que los abdominales son el core de la parte superior del cuerpo, tener una zona abdominal y lumbar fuerte ayudará a tener una mejor postura corporal, especialmente cuando estamos sentados que solemos tender a inclinarnos hacia delante si el abdomen no es lo suficientemente fuerte.

REDUCE EL RIESGO DE LESIONES.

Muchas personas suelen sufrir lesiones de rodilla o tobillo cuando hacen diferentes ejercicios, especialmente corriendo. Muchas de estas lesiones son porque son estas articulaciones las que absorben los golpes, y teniendo unos abdominales fuertes que consigan absorber también gran parte de los impactos conseguiremos reducir la carga en las rodillas cuando saltamos o corremos.

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LOS ABDOMINALES FUERTES HARÁN QUE RESPIRES MEJOR.

Puesto que al inspirar y expirar el aire intervienen diferentes músculos, entre ellos los abdominales, potenciar estos músculos ayudará a que tengamos una respiración más profunda en la mayoría de los casos, por lo que entrenar bien los abdominales también hará que mejoremos en este aspecto.

ORGANISMO EQUILIBRADO.

Nuestra zona lumbar suele conseguir desarrollarse mucho más que la abdominal, por ello si trabajamos y evolucionamos nuestra parte frontal del tronco conseguiremos un equilibrio en este sentido. Tendremos así ambas zonas con una fuerza más ecuánime y nuestro cuerpo no tenderá, en ningún momento durante la carrera, a inclinarse hacia delante o hacia atrás. Podremos evitar, de este modo, problemas de escoliosis u otras dolencias en la zona lumbar.

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ÓRGANOS PROTEGIDOS.

Todos tenemos órganos en nuestro interior y un core mucho más reforzado ayudará a proteger estos miembros tan determinantes para nuestro bienestar. En la zona abdominal estamos, no sé si por desgracia o por bendición, desprovistos de estructura ósea, y nuestra única ‘jaula’ que puede hacer de escudo para los órganos son los músculos abdominales.

Fortalecer el abdomen no sólo trae beneficios desde lo estético, sino también un organismo más activo y libre de enfermedades.

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Una desventaja principal de los abdominales es que muchas personas exageran el número recomendado de repeticiones. 10 a 20 sentadillas realizadas a un ritmo constante y con la forma apropiada es preferible a 100 mal hechos, pero este consejo a menudo lo pasan por alto. Flexionar continuamente la columna vertebral puede causar lesiones en la espalda con el tiempo debido a los 340 kg de fuerza de compresión ejercida sobre la columna vertebral. Realizar un gran número de abdominales sobre una base regular aumenta el riesgo de daños de la columna vertebral.

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