Beneficios para la salud de caminar y ejercitar

El simple acto de caminar puede disminuir sus probabilidades de contraer enfermedades como la diabetes, el cáncer y la osteoporosis. Un programa regular de caminata puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar Tipo II o no dependiente de la insulina, la diabetes. Debido a un programa de ejercicio regular es extremadamente útil para el control de peso, reduciendo el riesgo de obesidad, también se reduce el riesgo de desarrollar diabetes.

El ejercicio mejora la capacidad de sus músculos para responder a la insulina y absorben más glucosa. Puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes, así como controlar la enfermedad si ya lo tiene. Además de ejercicio regular y una dieta adecuada, un control cuidadoso de los niveles de glucosa en la sangre es importante para la gestión de la diabetes.

caminar1

Debido a los efectos positivos del ejercicio sobre el sistema inmunológico, el ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer en general. Para los cánceres específicos del lugar, el ejercicio puede tener un impacto diferente en el desarrollo del cáncer.

La actividad física regular se ha demostrado que disminuye el riesgo tanto de cáncer de mama y cáncer de colon. El mecanismo para la reducción del riesgo de cáncer de mama puede ser debido a cambios en el nivel de la hormona y la reducción de la grasa corporal que resultan del ejercicio. el riesgo de cáncer de colon se puede reducir debido a tiempo de tránsito intestinal reducida, disminuyendo así el tiempo que los posibles carcinógenos pueden entrar en contacto con la pared del colon.

La osteoporosis es un trastorno relativamente común que se caracteriza por una disminución en el contenido de calcio de los huesos, lo que les deja delgada y susceptible a la fractura. Las causas de la osteoporosis son en gran parte desconocidos. Sin embargo, las posibilidades de adquirir la condición parecen aumentar dramáticamente con la edad, especialmente para las mujeres.

caminar4

Una teoría predominante sostiene que los resultados de la osteoporosis desde una pérdida de la hormona femenina estrógeno, que afecta al contenido de calcio de los huesos. La menopausia (cese de la menstruación) puede conducir a la osteoporosis debido a la producción del cuerpo de estrógenos se reduce en gran medida después de ese tiempo. Casi un tercio de todas las mujeres mayores de 60 años sufren de osteoporosis en cierta medida.

Las personas que son inactivas, ya sea por elección o debido al confinamiento debido a una enfermedad, parecen ser más susceptibles a la enfermedad. Una dieta deficiente en calcio (que promueve el desarrollo del hueso) también puede contribuir a la osteoporosis.

Los médicos instan a sus pacientes de sexo femenino a participar en el ejercicio de levantamiento de peso regular, como caminar, y el ejercicio de resistencia (como el entrenamiento con pesas) durante toda su vida; en estos ejercicios, los huesos y los músculos deben trabajar contra la gravedad u otra fuerza para soportar el cuerpo (a diferencia de la natación, en la que el agua soporta el cuerpo), por lo que ayudará a construir y fortalecer los huesos, así como los músculos y así ayudar a prevenir la fragilidad causada por la osteoporosis.

caminar036

Del mismo modo, los pacientes que sufren de osteoporosis por lo general se les anima a seguir un programa de ejercicios que fortalezcan los músculos apoyar sus huesos debilitados; tales individuos, sin embargo, tienen que buscar el consejo de su médico y tal vez un fisiólogo del ejercicio antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y deben evitar ciertas actividades, tales como levantar objetos pesados, con el fin de proteger a los huesos de la columna vertebral.

Caminar y otros ejercicios pueden afectar su calidad de vida total.

Compartir

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.