Los beneficios mentales de hacer deporte

Cuando uno piensa en deporte, lo primero que se viene a la mente, seguramente sea mejorar su estado físico.

En este nuevo articulo, vamos a mostrarles que la ciencia afirma que el deporte no solo puede ser beneficioso para su salud física, si no que también lo es para su salud mental!

SaludMental

 

Mejorar Concentración

La actividad física regular ayuda a mantener sus habilidades mentales casi intactas a medida que envejece, incluyendo el pensamiento, el aprendizaje y el uso de su buen juicio. Las investigaciones han demostrado que hacer actividades de fortalecimiento muscular, de tres a cinco veces a la semana durante 30 minutos, pueden proporcionar estos beneficios para la salud mental.

Mejorar el estado de ánimo

¿Quieres tener felicidad y relajación? Comienza una actividad física. Si usted está jugando un deporte, que se realiza en un gimnasio o sale a caminar a paso ligero, el resultado esta en la estimulación de químicos cerebrales que te hacen sentir más feliz y más relajado. Los deportes de equipo, ofrecen la oportunidad de relajarse y participar en un reto que mejore su condición física. También proporcionan beneficios sociales por lo que le permite conectarse con sus compañeros y amigos en un ambiente recreativo.

Reducir el estrés y la depresión

Cuando usted está físicamente activo, su mente se distrae de estresores cotidianos, dejando pensar más creativamente y evitar ser reiterativo en los patrones de pensamiento negativo. El ejercicio reduce los niveles de adrenalina y cortisol (hormonas causantes de estrés) . Al mismo tiempo, estimula la producción de las endorfinas, que son elevadores del humor naturales que pueden ayudar a mantenerte fuera del estrés y la depresión. Las endorfinas pueden incluso hacer que te sientas más relajado y optimista después de un duro entrenamiento en el campo de deportes.

Ahora que has leído nuestro articulo, puedes decidir si comenzar con una vida de deportes que te harán mantener lejos del estrés!

Por cualquier duda, déjenos abajo un mensaje. Sera contestado a la brevedad!

 

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