Múltiples beneficios de ir al gimnasio

Se recomienda que todos los adultos hagan al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana. Ir al gimnasio todos los días es una manera de lograr esta meta. El ejercicio regular tiene muchos beneficios físicos y mentales para la salud. No empieces ningún programa nuevo de ejercicios sin hablar primero con tu médico, especialmente si tienes alguna enfermedad o has sido sedentario toda tu vida.
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Beneficios

Control del peso

Ir al gimnasio todos los días te ayudará a controlar tu peso. Quemar 500 calorías por día o 3500 por semana, te ayudará a perder 1 libra por semana. Si tienes sobrepeso o si eres obeso, perder incluso una cantidad moderada de peso, como el 10 por ciento de tu peso corporal, puede reducir tu riesgo de desarrollar enfermedades serias. Hacer cambios en tu dieta puede ayudarte a perder aún más peso. Es una meta razonable es perder hasta 2 libras por semana si tienes sobrepeso.

Salud del corazón

Ejercitarse diariamente fortalece tu corazón y permite bombear más eficientemente con menos esfuerzo. Ejercitarte también baja tu presión arterial, lo cual mide tu fuerza en las paredes de tus arterias cada vez que tu corazón late. Puede bajar tus niveles de colesterol y triglicéridos, permitiendo que la sangre fluya mejor a través de tus arterias. Ir al gimnasio 30 minutos al día durante cinco días a la semana puede bajar tus riesgos de desarrollar una enfermedad cardíaca o tener un infarto e ir por más tiempo puede a menudo bajar el riesgo aún más.

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Otros beneficios para la salud

El ejercicio regular puede bajar tu riesgo de desarrollar diabetes, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer, como el de colon y de mama. Combinar ejercicios de aeróbicos con entrenamiento de fuerza en el gimnasio le ayuda a tus músculos, ligamentos, articulaciones y tendones a estar en buena forma, lo cual te hará más fuerte y flexible. Esto es particularmente importante mientras envejeces o enfrentas problemas como la artritis. Puedes bajar tu riesgo de caerte o fracturarte la cadera, lo cual puede impactar negativamente tu vida, especialmente como adulto mayor.

Salud mental

Ir al gimnasio todos los días te pone en contacto con personas regularmente, mejorará tu vida social y cómo te sientes sobre ti mismo. Puedes dormir mejor si te ejercitas todos los días, y más sueño significa más energía y un mejor humor. Mientras pierdes peso y te pones en forma, empezarás a lucir mejor. familydoctor.org afirma que el ejercicio regular ayuda a tratar la depresión. Tomarse el tiempo para ejercitarse todos los días es hacer algo bueno para ti, lo cual hará que te sientas calmado y contento.

peinados-para-ir-al-gimnasioMotivación

Todos acuden al gimnasio por una razón: para ejercitar. Rodearse de personas que comparten el mismo objetivo puede motivarte en tu empresa de bajar de peso y ayudarte a hacer las rutinas con entusiasmo. Si, ir al gimnasio te ayudará a entrenar en forma regular, entonces sin dudas deber ir.

En resumen

Son múltiples las virtudes que nos regala el deporte, visibles tanto en el plano físico como en el psicológico. Dentro del físico aparecen el fortalecimiento de estructuras (músculos, articulaciones, ligamentos, tendones…) y la mejora en la capacidad cardiorrespiratoria, lo cual supone un mejor aprovechamiento del oxígeno en el sistema circulatorio. Todavía dentro de los beneficios en el plano físico, se encuentra una mayor respuesta inmunológica ante infecciones, así como un retraso en la aparición de la artrosis o la osteoporosis, y el control de su avance. En el plano psíquico, y debido al agotamiento y la concentración en el esfuerzo a realizar, se encuentran beneficios tales como: eliminación de estrés y tensión, o la disminución del grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. Cuando salgas verás cómo te sientes mejor, más relajado y de mejor humor.

El ejercicio físico contribuye al mantenimiento de una vida sexual plena. Fuera ya de los beneficios contrastables, es indiscutible la contribución humana que aporta el ejercicio.

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