¿Qué beneficios tiene hacer yoga nidra?

El yoga nidra, o también llamado yoga de los sueños – nidra significa “sueño” en sanscrito – es una variante del yoga muy poderosa impulsada en los años 60 por Swami Satyananda Sarawasti.

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Este tipo de yoga consiste en una práctica sistemática que se da en un espacio de silencio y calma, con el cuerpo recostado muy cómodamente y abrigado con alguna manta, y aunque es una actividad físicamente pasiva, quien la práctica debe mantenerse despierto y con la consciencia activa.

A través de una serie de instrucciones, la persona logra desconectarse gradualmente de los estímulos externos percibidos por los órganos sensoriales, logrando el “silencio exterior” – Antar mouna en sánscrito. Toda la práctica se dará en un estado que ira desde la vigilia consciente hasta el entresueño inconsciente, despertando imágenes mentales asociadas a la memoria y el inconsciente.

Sus efectos son acumulativos y se pueden percibir varios días después de la práctica. A la larga ocurre una transformación personal integral muy profunda y amplia en sus practicantes. Resulta una experiencia muy placentera, sanadora y útil.

Los beneficios que nos brinda esta práctica son:

  • Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
  • Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
  • Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.
  • Sanación del estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…
  • Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
  • Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.
  • Reprogramación mental y propuesta de objetivos.
  • Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.
  • Manifestación espontánea de nuestro potencial interno y nuestros recursos.
  • “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.
  • Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
  • Estados meditativos profundos.
  • Expansión de estados alterados de la mente
  • Armonización integral.

 

Después de todos estos beneficios, ¿qué esperás para practicarla?

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